Міні-курс Тетяни Осипенко
Ваші руки втомлюються не просто так
Пройдіть короткий тест і дізнайтесь, з якої м'якої практики почати після робочого дня.
Для майстрів, фахівців beauty-сфери та всіх, хто щодня навантажує руки.
3 урокипослідовна практика
60 хвприблизно на старт
Ваш темпповертайтесь коли зручно
Короткий тест
Що забирає сили у ваших рук?
Три відповіді допоможуть обрати найближчу для вас точку входу до практик.
Запитання 1 із 3
Тест не є медичною діагностикою. Якщо біль або оніміння не минають, зверніться до фахівця з охорони здоров'я.
Ваш м'який маршрут
ЦЕЙ КУРС ДЛЯ ВАС, ЯКЩО…
Кому підійде міні-курс
Практики створені для тих, хто хоче приділити рукам трохи уважного часу після звичного навантаження — у комфортному темпі й удома.
Один курс. Три зони уваги.
Це не набір випадкових вправ. Уроки складені у зрозумілий маршрут: спочатку приділяємо увагу рукам, далі передпліччям, а наприкінці м'яко підключаємо верхню частину тіла.
Скутість у кистяхВтома передплічНапруга у плечахДискомфорт після роботи за ноутбукомВідчуття важкості в рукахСкутість у кистяхВтома передплічНапруга у плечахДискомфорт після роботи за ноутбукомВідчуття важкості в руках
Курс не є медичною діагностикою. Якщо біль або оніміння не минають, зверніться до фахівця з охорони здоров'я.
01
Кисті та пальці
Починаємо з м'якої уваги до кистей, долонь і пальців. Цей урок допомагає помітити звичну скутість після роботи та повернути рукам відчуття руху без тиску через силу.
02
Передпліччя
Переходимо до зони, яка часто бере на себе повторюване навантаження: від роботи з клієнтами до мишки, клавіатури чи інструментів. Практика допомагає додати паузу між звичними рухами.
03
Плечі та декольте
Завершуємо маршрут м'якою роботою з плечима, грудною кліткою та верхньою частиною тіла. Це урок для моменту, коли хочеться відпустити робочий день і спокійніше повернутися до себе.
Без поспіху і без роботи через силу
У курсі 3 уроки приблизно на 60 хвилин. Почніть з одного, повертайтеся до потрібної практики після робочого дня та проходьте матеріали у власному темпі.
Відгуки учасників
Різний вік. Один час для себе.
Тут можна розмістити погоджені реальні цитати учасників курсу.
Олена
35 років
Додайте погоджений відгук учасниці про її досвід із курсом.
Галина
70 років
Додайте погоджений відгук учасниці про її досвід із курсом.
Відеовідгук
учасник курсу
Сергій
50 років
Додайте погоджений відгук учасника про його досвід із курсом.
Наступний крок
Отримайте програму міні-курсу
Залиште контакти. Менеджер повідомить актуальні умови доступу та відповість на запитання.
Ваші відповіді з тесту передадуться разом із заявкою, щоб розмова була предметною.